Return to play: vuelta al entrenamiento

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El return to play es el proceso de vuelta al entrenamiento o a la competición después de haber sufrido una lesión y de que ésta se ha recuperado al 100%.

Finalizado el proceso de rehabilitación (con el alta médica) debemos tener en cuenta:

• Tiempo total desde el inicio de la lesión.
• Grado de la lesión
• Mantenimiento realizado. No es lo mismo una fractura (el reposo es necesario) que un tendón lesionado (permite recuperación activa), ya que se podrá realizar un mejor mantenimiento de las capacidades físicas en un tendón lesionado.

Tres objetivos a tener en cuenta:

1. Retorno progresivo a la actividad:
   • No se debe comenzar al 100%.
   • Lo ideal es comenzar al 50% y subir un 10% cada semana, subir siempre que no haya molestia o resentimiento al día siguiente.
2. Readaptación funcional: Capacidad de llevar a cabo con éxito, eficacia y con el menor gasto energético las diferentes acciones específicas de su disciplina.
3. Seguridad y confianza a nivel psicológico:
   • Confianza y seguridad de que no va a recaer.
   • Confianza de que está al nivel necesario para retomar la actividad física o la competición.

Se ha demostrado que en muchas ocasiones el uso de estos acelera el proceso de return to play pero… es un riesgo, ya que la pronta reincorporación puede ocasionar que empeore o que se produzca una recidiva. Esto solo se debe hacer si el médico rehabilitador considera que los riesgos son mucho menores que los beneficios. 

En mi opinión, lo mejor es respetar los tiempos de rehabilitación y return to play pero a veces es necesaria una pronta recuperación para cumplir con el calendario deportivo, pero siempre hay que valorar los riesgos.  

TIPS para la vuelta al entrenamiento/competición:

• Realizar un plan de entrenamiento individualizado y personalizado – contar con un profesional para realizarlo.
• Respetar el periodo de adaptación dependiendo de cada lesión.
• Darle la importancia que se merece al calentamiento y al enfriamiento.
• Realizar estiramientos siempre después de entrenar.
• Controlar bien las cargas del entrenamiento.
• Sesiones periódicas de fisioterapia para llevar un control, un mantenimiento y prevenir lesiones.

En resumen, no solo es importante conocer si estamos totalmente recuperados para reincorporarnos a la práctica deportiva, sino que también es fundamental saber la manera correcta de realizarlo para no recidivar o sufrir otra lesión.

Bibliografía utilizada para este post:

1. 1. Rodríguez M. Return to play, volver a entrenar tras una lesión. 2015. Mundo entrenamiento.